Bilişsel performansınızı artırmanın yollarından biri, yeterli miktarda su içmektir. Zaman zaman odaklanma sorunu, algılamada güçlük, reflekslerde yavaşlama ya da unutkanlık yaşıyor musunuz? Bunun sebebi, yeterince su tüketmemeniz olabilir. Yaş ve cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak değişmekle birlikte, insan beyninin yaklaşık %75'i sudan oluşur. Vücuttaki su kaybı %1-2 seviyelerine ulaştığında, beynin su dengesi de etkilenir ve bu durum bilişsel performans üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Araştırmalar, susuz kalan bireylerde konsantrasyon bozukluğu, dikkat dağınıklığı, kafa karışıklığı, kısa süreli hafıza problemleri, hesaplamada zorluk, görsel-motor becerilerde azalma, tepki süresinin uzaması, yorgunluk ve uyku hali gibi belirtiler ortaya çıkabileceğini göstermektedir.